姿勢を美しくする -産後太り 骨盤矯正でスッキリ

サイトトップ　>　姿勢を美しくする

産後の姿勢と産後太り

産後太りが気になる人は悪い姿勢になっていませんか？
そんな悪い姿勢から正しくいい姿勢を意識するだけでも、
その姿勢を維持するために必要な筋肉は使われているものです。

そこで産後太り解消の手助けとなる
美しくいい姿勢へと改善するためのエクササイズを紹介します。

産後太りの骨盤を移動させていい姿勢にするエクササイズ
足を軽く開き少し膝を曲げ背筋をまっすぐ伸ばします。
両手はそれぞれ腰と下腹に置きましょう。
次に下腹とお尻に力を入れ両手で骨盤をゆっくり前へ後ろへ移動させます。
※後ろへの移動の際は力を抜きながら行います。

鏡を見ながら猫背になっていないかなどを確認しながら行いましょう。

こうして前後への動きに慣れたら今度は左右へ移動させてみましょう。 やり方は両手を腰に当て骨盤を右へ左へ押しながら移動させます。
★ワンポイント
・全身を確認できる鏡があればその鏡の前で姿勢を確認しながら行う！
・正しい姿勢の維持ができるようになれば腹筋と背筋が鍛えられてる証拠！

産後の姿勢はそれ以前までとることのなかった姿勢が多くなります。
例えば授乳、オムツ交換、食事の世話など前傾姿勢でいる時間が増えます。
この場合、腰、背中、肩、首など様々な部位へ負担がかかることで痛みが生じるようになります。

更に産後太りも加わり余計にも姿勢は悪くなる一方です。
そこで産後太りを解消するためにも正しい姿勢を普段から意識してみましょう。
それだけでも腹筋と背筋が使われるので産後太りを解消するのに有効です。