自分の骨盤タイプを知るための骨盤診断の方法
産後太り解消のために骨盤矯正に取り組む前に自分の骨盤タイプを把握しましょう。
そしてそのタイプに適した骨盤矯正に取り組むことでより高い効果を得られます。
- その1・・・足の裏をくっつけてみて！
- 仰向けに寝たら膝を外側へ曲げ両足裏をピッタリくっつけます。
このまま1分間キープします。
- ★ワンポイント
・床から膝が離れないよう意識する
・痛みがある時は無理しない
- その2・・・外側に足を曲げてみて！
- 仰向けに寝たら膝を曲げ体の外側へ曲げます。
このまま1分間キープします。
- ★ワンポイント
・床から膝が離さないよう意識する
・膝頭は可能な限り近づけ閉じるようにする
・かかとを体へ引き寄せるようにする
- あなたはどっち？
- 「その1」と「その2」やりやすかったのは？
逆に動かしにくくてやりにくかったのは？
- ◆結果
「その1」がやりやすかった人…骨盤が開いている
「その2」がやりやすかった人…骨盤が閉じている
このように骨盤が開き気味なのか、逆に閉じ気味なのかによって、
現れる症状や適したエクササイズが異なるため、
骨盤矯正に取り組む前に自分の骨盤タイプを知ることは大事だと言えるのです。
適した骨盤エクササイズで産後太りをスッキリ解消しましょう。
