骨盤太りを解消するダイエットのススメ
妊娠や出産で産後は何かと体型の崩れが気になるものですが、
そんな産後太りを解消するために骨盤矯正によるダイエットをオススメします。
といっても産後のダイエットは次のようなことに注意が必要です。
- 産後太り解消のためのダイエット
- 元の体型に戻すための産後ダイエットは産褥期以降から！
それも「骨盤矯正で産後太りを解消したい」という旨を医師に相談し、
お医者さんからOKが出てからのスタートとなります。
- ★ワンポイント
産褥期とは・・・
主に妊娠、出産で変化した体を休め回復に向かう産後約8週間くらいの時期のことです。
- 産褥期の過ごし方の注意
- 確かに体を休めることがメインとなるこの時期ですが、
だからと言って「食べて寝るだけ」の生活を続けていると太る一方です。
いくら産後太りの解消に骨盤矯正が有効と言っても
骨盤矯正だけで元の体型に戻れなくなることもあります。
- ★ワンポイント
この時期に太り過ぎると骨盤矯正だけでは済まない辛いダイエットが待っています。
くれぐれも産後太りを余計悪化させない生活を心がけてください。
- 産後ダイエットのポイント！
- ポイントはズバリ！！「ながら作業！！」と「○○の合間に！！」
◆家事をしながら…家事の合間に…
◆子育てをしながら…子育ての合間に…
忙しいママさんは必要と分かっていてもエクササイズのための時間が無い。
という人が多いからこそ他のことをやりながら一緒に産後ダイエットにも取り組めるような方法がオススメというわけです。
- ★ワンポイント
◇ながら作業
・骨盤ベルト、骨盤スパッツ、骨盤ガードルなど
骨盤矯正の効果がある下着や部屋着などを身につけて生活するだけで、
常に何をしながらでも骨盤矯正効果を得ることが出来るのでオススメです。
・赤ちゃんを抱っこしながら「いい姿勢」を意識するだけで、
いい姿勢を保つために必要な筋肉を鍛えられるだけでなく、
骨盤にも負担を与えずに済んだり、抱き方次第で二の腕のエクササイズにもなって一石二鳥！
◇○○の合間に
・赤ちゃんが寝ている合間に簡単エクササイズを適度に取り入れてみるのもオススメです。
・誰かと電話している合間に両太ももの間にペットボトルを挟んだら力を入れ、
太ももだけでペットボトルを潰すつもりで行うと太もものシェイプアップになります。
このように産後は産褥期の過ごし方に注意しながら軽度の運動を少しずつ取り入れ、
医師からダイエットのGOサインが出たら骨盤矯正による本格的な産後ダイエットをスタートさせ、
それまでは産後太りをより悪化させない生活を心がけることが大事です。
